uda i

[...] 20 letniej tradycji. Jak wiesz M-Stak jest następcą Staka. Wytłumaczę ci jak chłopcu w pierwszej klasie: - mercedes wypuszcza coraz to nowsze klasy zastępując je np. nowa buda, nie dwie a cztery poduszki ....itp - ALE TO ZAWSZE MERCEDES - kumasz. Jak będziesz miał czas to porównaj składniki Staka i M-Staka - zobacz co ubyło? Dla ciebie zapewne [...]

[...] 10 powtórzeń ze wzrastającym ciężarem -zginanie palców na maszynie (łydka): 4 serie po: 18, 15, 12, 10 powtórzeń ze wzrastającym ciężarem -uginanie nóg na maszynie (2 głowy uda): 4 serie po: 15 powtórzeń ze wzrastającym ciężarem KLATKA: -ławka pozioma 4sx8p -ławka skośna 4sx8p -ławka pozioma wąski chwyt 4sx8p -rozpiętki skos górny 4sx8p BICEPS: [...]

[...] seria 50% 2 seria 75% 3 seria 100% % liczysz od 50% swojego maxa czyli wyciskasz 100na klatke wiec 1 serie robisz na 25kg x 15 powt 2 seria 37.5kg x15 3 seria 50kg x15 jesli uda ci sie w 3 seriach zrobisz po 15 powt z tym ciezarem, na nastepnym treningu dokladasz 2,5kg . zaczynasz od 50% swojego maxa na 1 powt w danym cwiczeniu. ciezary smieszne [...]

Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie [...]

[...] małe/bądź zbtyt szybko ulegaja rozpadowi). Są jeszcze anemie pourazowe no i na skutek krwawień, np. menstruacyjnych-jeśli babka ma zbyt krotkie i obfite cykle menstruacyjne to niech uda sie do swojego lekarza- to u kobiet kolejna przyczyna anemii. Pozdro ps przede wszystkim przypilnuj jej diety! z doswiadczenia wiem , ze to gl. w tym problem

efekty zaje*** , według mnie dorzuc masy na uda , ogolnie przemiana na duzy + . pozdro! Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2008-11-23 22:20:01

Dzięki za odpowiedz, co do kalorii: korzystam z programu komputerowego i wagi, także dokładnie wiem ile pożywam kalorii, węgli itp. Zawsze udaje mi się dobić do tych 25% białka i z resztą produktów też mieszczę się w tym przedziale. Wydaje mi się, trochę chyba w mojej wypowiedzi znaleźliście za dużo węgli prostych, a tak nie jest( poza bananem, [...]

MC będe robił za jakiś czas. Przysiady dam jak zauważę, że uda zaczynają opornie iść, narazie idą świetnie. Głównie chodzi mi tutaj o klate bo reszta idzie spoko. Może tak: 1. Pompki na poręczach 2.Wyciskanie na skosie+ 3.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu (brama) tylko jak z seriami? Zmieniony przez - Snozze w dniu 2010-07-11 19:33:41

[...] mam to smarowac altacetem / woda z octem . Mam skierowanie do szpitala w Chorzowie na leczenie,bo lekarzowi to powaznie wygladalo. Takze narazie nici z treningow... Moze uda mi sie nogi przynajmniej trenowac ;) Nie moge zbytnio ruszyc dlonia do gory i caly czas czuje bol,przy ruchu sie nasila i to znacznie. PS:po tym jak to sie stalo,po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Czarnuch2301 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: 99cm (mam dość [...]

Oj Black, Black Hiszpanów z Anglikami obejrzę i jak się uda to pierwszą połowę Francuzów z Argentyną

[...] to się nazywa:) A oprócz tego to kiedy tylko się ma okazję bo ataki w te miejsca sprawiają że przeciwnik tak jakby odurzony np po ataku na oczy mam krótką chwile ale jeśli uda się w jaja to już pełna swoboda ;D MMA mnie ciekawi ale nie mam możliwości trenowana nie pasują mi godziny treningów;/ Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2009-05-04 21:46:59 [...]

Czekamy na relacje... Mam nadzieje, ze uda Wam sie jutro wpasc na trening:) Ja w niedziele lece ogladnac turniej karate Enshin:P Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-05-15 19:47:52

Dziś strzeliłem sobie pomiara i wyszło tak do dupy jak myślałem: Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 96 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Jedyny plus, że brzuch trochę mniejszy więc jestem o mały kroczek dalej. Dieta owsiane 80g + banan, 3 jajka na miękko ryż 50g, kotlet 100g ziemniaki 200g, królik ze 100g koktajl z jogurtu [...]

[...] Za to wieczorem dałem dupy bo wcinałem grilla: kiełbaski, boczek i kotlety mielone. Dzisiejszy ranek znowu grill a na nim kotlety mielone+boczek a teraz wsunąłem ziemniak 4 szt. młode (nie wiem ile gram) i królika chyba ze 150g. A wieczorem jak mam być szczery jadę na pizze... Trening jutro z rana - może jutro uda utrzymać mi się bilans.

[...] juz po miesiaca dostrzegam roznice. W tej chwili jestem gotowa na prace nad miesniami brzusznymi i stad wynikalo moje pytanie. Wracajc do brzuszka cwicze okolo 25 min serie skladajaco sie z 7 moze 8 cwiczen z okolo 20/30 powtorzen. Jestem raczej optymistka wiec wierze ze mi sie uda. Wielkie dzieki za pomoc. Glosik dla Ciebie POzdrawiam Ania

[...] moge znaleźć...Mam pytanie co do suplementacji w HST. Teraz jestem po 4 treningu 10-tek ale planuje jeszcze 2 cykle HST-główny el masa, ale maksymalny wzrost siłe jaki się uda. Zamierzam w 3 cyklu wziąć kreatyne- o ile juz mnie nie bedzie pobolewal kręgosłup bo za martwy i przysiady chciałbym się w końcu wziąć...Chciałbym się też wspomóc [...]

Ze spinningiem skończyłam 2 tyg. temu po tym co mi napisała Martucca, ale uda jeszcze nie chudną Moje wymiary: biust 97cm talia 81cm biodra 104cm udo 60cm Zmieniony przez - Darkena w dniu 2011-03-16 19:15:40

kuwa sory :P juz wklejam: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miescy (3 miesiace FBW) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33.5 OBWÓD [...]

czesc. dzieki za komentarze i za sogi. mawashi nie ma jakosci w udach, brakuje im wszystkiego.. ale nic to walczymy dalej.. banan oddaj mi swoje uda :) zanett25 nie nabijaj sie hehe bazylka wypadłem z wprawy w masowaniu, na szczescie wiedza jeszcze pozostała :) pozdrawiam wszystkich.